Йог, овладевший этим искусством, не боится ни одной силы, поскольку контролирует все силы этого мира. То, что называют силой личности, лишь естественная способность человека управлять своей праной. Некоторые люди более счастливы, влиятельны и привлекательны, чем другие. Это разъясняется силой их праны. Они постоянно манипулируют праной, но, конечно, безотчетно. Йог использует ее сознательно, усилием воли. Некоторые случайно находят бессознательный контроль над праной и используют его в низменных целях.

Работа праны проявляется в сокращениях сердечной сумки, когда сердце качает кровь по артериям, в каждом вдохе и выдохе, в пищеварении, в выделении мочи и фекальных масс, в выработке спермы, молочного сока, пищевой кашицы, желудочного сока, желчи, кишечных жидкостей и слюны, при поднятии и опускании век. Она действует, когда мы ходим, играем, прыгаем через скакалку, думаем, спорим, чувствуем и желаем. Прана – это связь между физическим и астральным телом. Когда тонкая нить праны обрывается, астральное тело покидает физическое тело. Наступает смерть. Прана, действовавшая в физическом теле, возвращается к астральному.

Во время космического прала прана находится в тонком, неподвижном, неразрозненном состоянии. Когда возникают вибрации, прана начинает двигаться, начинает взаимодействовать с акашей и порождает разные формы. Макрокосм (брахманда) и микрокосм (пинданда) – комбинации праны (энергии) и акаши (материи). Прана двигает паровозы, пароходы и самолеты, двигает воздух в легких, является самой жизнью этого дыхания. Теперь, я думаю, вы поняли термин прана, о котором у вас было лишь смутное представление сначала.

Контролируя дыхание, вы эффективно контролируете всевозможные движения и нервные токи организма. Контроль над дыханием и праной позволяет легко и быстро контролировать и развивать свое тело, ум и душу. С помощью прана-ямы вы можете управлять своей судьбой и характером, сознательно приводить свою индивидуальную жизнь в согласие с космическим.

Дыхание, управляемое мнением под контролем воли, это оживляющая, регенерирующая сила, которую можно сознательно использовать для саморазвития, лечения сложных болезней и многих других полезных целей.

1. Полное йоговское дыхание. Начинают вдыхать воздух через нос, затем отпускают на горло (удджайи), переходя на грудь и плавно в живот. Чтобы заполнить весь объем легких, воздух сразу направляется в живот, затем в легкие и затем на ключицы. Выдох происходит в обратном порядке: ключица – грудная клетка – живот. Эта техника называется дирга пранаяма, или трехтактное дыхание. Она объединяет в один цикл все виды дыхания, доступные человеку.
2. Капалабхати. Техника дыхания, очищающая надежду, организм от токсинов. Техника построена на мягком вдохе и резком выдохе животом с задержками. Паузы необходимы для компенсации избытка кислорода в мозге. Технику применяют утром, натощак. Очищается кровь, просыпается мозг.
3. Бхастрика, или «кузнечный мех». Эта техника основана на интенсивном вдохе и выдохе. Вдох выполняется диафрагмой, выдох – животом. Пранаяма способствует детоксикации, разжигает внутренний огонь (по аюрведе это пищеварение), помогает согреться телу, оздоравливает внутренние органы человека.
4. Серья бхедана. Основана на дыхании через правый энергетический канал (правую ноздрю). Закрыв левую ноздрю, делают вдох, после паузы выдыхают через левую. Такие упражнения заряжают энергией, тонизируют, стимулируют активность.
5. Чандра бхедана. Вдох через левую ноздрю. В левом канале циркулирует лунная энергия, она успокаивает, охлаждает тело. Лучше чандра бхедана практиковать перед сном или для расслабления после сильного стресса или перенапряжения.
6. Нади шодхана. Очистная техника соединила в себе серью и чандру бхедана. Используется для уравновешивания энергии солнца и луны. Выполняется так: вдох левой – выдох правой – вдох правой – выдох левой. Одна из разновидностей — анулома вылома: после каждого вдоха-выдоха делается пауза.
7. Сахаджа. Достаточно новое направление, сформированное в 70-х годах XIX века. Дыхательные упражнения, выполняемые при медитации.

Практикуя пранаяму, вы:

• укрепите сердечно-сосудистую систему и ЦНС;
• улучшите работу ЖКТ;
• очистите кровь от токсинов;
• укрепите дыхательную мускулатуру и легкие, увеличьте их объем.

Дыхательные техники нельзя применять, если:

• есть острые или хронические заболевания сердечно-сосудистой системы;
• у вас повышенное давление;
• есть такие болезни, как тромбоз, лейкемия, гемофилия;
• диагностированы тяжелые ЧМТ;
• наблюдается отслойка сетчатки глаза, воспаление среднего уха или дефект диафрагмы.

Также нельзя практиковать в состоянии сильной усталости, опьянения, после перегрева или сильного охлаждения. Во время менструации практикуют мягкие техники пранаями или исключают их в зависимости от самочувствия.

 

Техника:

 

Нади Шодхана Пранаяма

 

(поочередно обоими ноздрями)

Состоит в чередовании ноздрей для вдоха и выдоха. Разблокирует и очищает надежду, которая в йогическом понимании является энергетическими каналами, которые несут жизненную силу и космическую энергию через тело. Хотя нет четких научных доказательств в поддержку этих эффектов, одно экспериментальное исследование показало, что практика этой техники в течение семи дней помогает существенно сбалансировать перевозбужденную нервную систему. Исследование 90 человек с высоким кровяным давлением показало, что Нади Шодхана способна снижать артериальное давление и улучшать психическое внимание.

 

Подходит в конце последовательности поз, чтобы подготовить разум к медитации.

Удобно расположитесь сидя. Положите правую руку в расслабленный кулак перед носом, затем расправьте большой и безымянный палец. Аккуратно прикройте правую ноздрю большим пальцем. Вдыхайте левой, затем прикройте ее безымянным пальцем. Освободите другую ноздрю и медленно выдохните через нее. Сделайте вдох через правую и перекройте ее. Освободите левую ноздрю и сделайте медленный выдох. Эта последовательность представляет один цикл. Повторить следует 3-5 раз.

 

Кумбхака (Задержка)

 

Если вы вдохнете «во всю мощь», а затем подождите 10 секунд, то сможете вдохнуть немного больше. Зачем? Задержка увеличивает давление внутри легких и дает им время полностью расшириться, увеличивая их пропускную способность. В результате кровь, которая затем отправляется в сердце, головной мозг и все мышцы будет более насыщенной кислородом.

Подходит… после асан, для подготовки к медитации.

Вдохните «полной грудью». Удерживайте воздух на 10 секунд. Через 10 секунд вдохните немного больше. Затем удерживайте воздух, пока можете. Одна оговорка: для беспокойных людей задержки могут быть тяжелыми. Им лучше воспользоваться упрощенным вариантом: начинать с удержания на 3 секунды или к тому времени, до которого это не создает стресс, и работать на увеличение результата.

 

Капалабхати пранаяма (Дыхание Огня или Дыхание Светящего Черепа)

 

Эта быстрая техника заряжает энергией и возбуждает активизируя симпатическую нервную систему. В исследовании с использованием ЭЭГ-электродов для измерения активности мозга, исследователи обнаружили, что Капалабхати пранаяма увеличивает скорость принятия решений в тестовых задачах, требующих внимания. Тем не менее, для людей, склонных к стрессу и находящихся в условиях напряжения – дыхание огня работает только во вред. Это как подливать бензин в огонь.

Подходит… перед началом занятия, если вы чувствуете апатию и нежелание, или для активизации мозговой деятельности, когда сложно собраться.

Для начала сделайте полный, глубокий вдох и медленно выдохните. Вдохните снова, и делайте выдох, ритмично напрягая низ живота таким образом, чтобы воздух получался короткими рывками. Вдохи остаются пассивными против активных, быстрых выдохов.

Выполнить 25-30 выдохов.

 

 

Прана ее виды и проявления

 

Это не простая энергия, это энергия тонкого мира, создающая живое существо из одной крохотной клетки. Каждая духовная традиция и культура имеет свою прану, чаще всего называют ее по-разному. В православии, например, написано о Святом духе, а ведическая культура называет это явление праной.

 

Жизненная сила и энергия проявляются в каждом живом организме и существе.

Ведическая культура считает, что прана стала той же точкой, источником жизни и создания всего на земле. В свою очередь она подразделяется на несколько составляющих элементов: удана, самана, увядающую, апана-вайю, прана-вайю.

 

Удана – это поток энергии, распространяющийся в горле, ответственный за наш голос, поступление воздуха в легкие.

 

Самана – это поток энергии, поддерживающий и контролирующий пищеварение в нашем организме.

 

Увядающая – это поток энергии, занимающий распределительную функцию всей энергии организма.

 

Апана-вайя – это поток энергии, контролирующий и регулирующий выделительную систему нашего организма.

 

Прана-вайю – це потік енергії, який регулює дихання та здійснює його контроль.

Включая компьютер, мы понимаем, что для работы задействовано электричество или энергия электрического тока.

С праной, тоже самое. Жизненная энергия, пронизывающая каждый организм от верхушки до пяток, насыщая ею каждую клетку организма.

 

Представьте, что в современной жизни, наполненной электрическими приборами и гаджетами, исчезнет электричество, все наши гаджеты и техника станет просто горой металла и пластика. Подобное произойдет и с человеком, без контроля праны, ваше тело будет просто «плыть по течению» жизни и не получать подлинного удовольствия и счастья от жизни. Но, научившись им управлять и получать, Вы станете абсолютно счастливым и здоровым человеком.

 

Исследование праны

Ученые давно занимаются исследованием электромагнитных волн и энергии в целом. Появилось такое понятие как биоэнергия. Современные ученые, используя понятные слова и термины, пытаются объяснить человеку что же такое животворная энергия, откуда она берется и как контролируется. Доказано давно, каждая клетка организма наполнена разным электрическим зарядом. И когда клетки организма начинают взаимодействие между собой, то в теле начинает возникать энергия, переносящая ионы.

 

Ученые проводили эксперимент, в группе желающих людей мерили силу тока в разных частях тела. И самое необычное, что у каждого человека в одной точке были разные показатели. Уставший, грустный и подавленный человек имел маленькие значения силы тока, а у счастливого и довольного человека показатели были в разы больше.

 

Что это за чудеса?

Ученые смогли измерить энергию каждого человека, но научно объяснить до конца это не выходит. Ясно одно – в каждом человеке есть биоэнергия. И чем счастливее, здоровее и спокойнее человек, тем больше у него биоэнергии. А также можно сказать, чем больше в человеке биоэнергии, тем здоровее и счастливее он.

Йога – инструмент, который поможет наладить энергию в организме.

 

Прана или жизненная энергия, где она?

• Еда. При пережевывании пищи мы получаем животворную энергию с помощью языка. Не желудка, как всем принято думать, а именно языки. Да, желудок участвует в переработке пищи, переваривая пищу, мы получаем необходимые вещества и микроэлементы для нашего тела.
• Но тонкую энергию можно получить только с помощью речи. Язык помогает нам чувствовать вкус еды. Если Вы хотите получать как можно больше праны из еды, нужно долго и тщательно жевать еду. В современном мире из-за спешки многие просто спеша глотают пищу и таким образом лишают себя энергии тонкого мира. Еще одно важное условие, чем живее еда, тем она более энергонасыщаема.
• Сквозь кожу. Солнечный свет, поглощаемый нашей кожей, способен также наделить нас праной.
• С помощью воздуха. Правильное дыхание носом (не ртом) способно наполнить тонкой энергией организм. Нос – это важный орган, где нервные рецепторы связываются со спинным мозгом и взаимодействуют выполняют функционирование органов. Если правильно дышать носом, можно наполниться жизненной энергией. Особенно важно вдыхать естественный воздух: запах цветов, трав, хвойных или лиственных деревьев, запах лугов и лесов наполняет человека праной вверх.
• Из-за разума и медитации. С помощью ума мы управляем и контролируем животворную энергию в нашем организме. Только в сознательном состоянии можно наполниться праной. Если дышать быстро без осознания, то потоков энергии просто не произойдет. Медитируя, можно наполниться энергией тонкого мира

Недостаток пранаямы

 

Признаки:

 

• Проблемы с дыхательной системой;
• Онемение ног и рук;
• Угнетенное состояние;
• Слабая циркуляция крови;
• Зацикленность

Если вы почувствовали эти симптомы, то, скорее всего, у вас нехватка праны. К недостатку праны приводят стрессы, некачественный и недостаточный сон, неодушевленная пища, токсины, отрицательные эмоции, употребление большого количества кофеина и никотина. Все это приводит к разбалансированию организма и недостатку праны. Заполнить животворную энергию в организме помогут специальные методики йоги.

 

Как управлять праной?

Для управления праной существует множество методик и практик.

 

Одна из таких праяев. С помощью техники пранаями Вы сможете улучшить здоровье, нормализовать нервную и пищеварительную систему, уравновесить сознание, устранить боли, обрести легкость и смысл жизни, найти отличную фигуру.

 

Как делать технику с праной?

 

• Практики и техники можно выполнять через 3 часа после еды.
• Нельзя сутулиться. Все упражнения выполняются только с ровной спиной.
• Нельзя разговаривать. Во время практики должна быть тишина.
• Нельзя прыгать с упражнения на упражнения. Постепенно адаптируйте свое тело и дыхание к технике.
• Занятия проходят только в спокойном режиме.
• Нельзя бояться. Нет страха.

Как получить прану в повседневной жизни?

 

• Отдых. Главное правило – высыпаться и наладить режим сна. Важно спать в период с 22 до 2 часов ночи.
• Свежая «живая» еда. Употребляйте больше фруктов, овощей, семян, соков. Уменьшите количество готовых магазинных продуктов.
• Избавляйтесь от негативных эмоций. Рисуйте, медитируйте, танцуйте.
• Прогулки на свежем воздухе обязательны, особенно в лесах, парках, горах.
• Зарядка или спорт. Физическая активность повышает прану.
• Употребляйте травяной чай. Смешивайте свежесобранные травы с луком и полями, заваривайте чай и пейте натощак с медом.

Соблюдение правил поможет увеличить прану и стать здоровым и счастливым человеком! Помните, здоровье и наполненность энергией зависит только от вас самих.